5 Gluten Free Lunchbox Ideas
ซุปในเวลาไม่ถึง 20 นาที? ใช่ เป็นไปได้ และเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกล่องอาหารกลางวันของ kiddo ของคุณ เพียงแค่โยนส่วนผสมลงในหม้อแล้วปล่อยให้เดือดในขณะที่คุณทำอาหารเช้า! จาก Natalie Perry จาก Perry's Plate โฆษณา - อ่านต่อด้านล่างผลตอบแทน:4เสิร์ฟ เวลาเตรียมการ:0ชั่วโมง5นาที เวลาทำอาหาร:0ชั่วโมง12นาที เวลารวม:0ชั่วโมง17นาที ส่วนผสม4 ค. ของเหลว 1 ค. โปรตีน 2 ค. ผัก 2 ช้อนชา เครื่องปรุงรส 1 หยิกเกลือหรือเพื่อลิ้มรส โปรแกรมเสริมใดๆ เพิ่มเติม Anyโมดูลการซื้อส่วนผสมนี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้ คุณอาจพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายคลึงกันในเว็บไซต์ของพวกเขา คำแนะนำทิศทาง: ของเหลว: ซอสมะเขือเทศหรือน้ำซุป
โปรตีน: ถั่ว, เนื้อสุกที่เหลือ, แฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือไส้กรอก
ผัก: ถั่วแช่แข็ง แครอทฝอย ผักโขมสับ อะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หัวหอมสับ ผักปรุงสุกที่เหลือ—ใช้ส่วนผสมใดก็ได้
Add-ins: ชีสขูด, สมุนไพร, ครีมสาด
ใส่ทุกอย่างลงในกระทะขนาดกลาง (ยกเว้นส่วนเสริม) และเคี่ยวประมาณ 10-15 นาทีจนผักสุกเต็มที่ ผัดใน Add-in ใด ๆ ถ้าคุณต้องการ ตักใส่กระติกน้ำร้อน.
หมายเหตุ:
1. ในภาพ ฉันใช้ไก่ฝอยเม็กซิกันที่เหลือ แครอท ผักโขมสับ อะโวคาโด และเครื่องปรุงรสทาโก้เพื่อทำซุปตอร์ตียา(น้อยกว่า)
2. สามารถทำได้ในคืนก่อนและอุ่นในตอนเช้า
ฉันชอบที่ได้เห็นการเพิ่มขึ้นของอาหารกล่องอาหารกลางวันที่สร้างสรรค์! แซนวิชเป็นราชามาช้านาน แต่ด้วยเหตุผลที่ดี พวกมันราคาถูก ทำง่าย และเดินทางได้ดี หากคุณหลีกเลี่ยงกลูเตนและข้าวสาลีโดยไม่จำเป็นหรือโดยทางเลือก (เช่นเรา) และคุณไม่ได้มองหาแซนด์วิชที่น่าเบื่อที่ทำจากขนมปังปราศจากกลูเตน คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์
ลูก ๆ ของฉันสองคนอยู่ในวัยเรียนและพวกเขาทานอาหารกลางวันจากที่บ้านบ่อยกว่าไม่ ฉันคิดว่าฉันจะแสดงให้คุณเห็นอาหารกลางวันแบบไม่มีกลูเตนแบบไม่ใช้ทรายที่ลูกๆ ของฉันชอบ
1 - ซุปด่วน
การซื้อกระติกน้ำร้อนเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดเมื่อลูกๆ ของฉันเริ่มไปโรงเรียน พวกเขามีวันที่เลือกมาก แต่มีอาหารบางมื้อที่เกือบจะทำให้พวกเขาพอใจ ซุปเป็นหนึ่งในนั้น
หากคุณมีซุปหรือพริกเหลือจากมื้อเย็น โยนมันทิ้งไป! ฉันมีซุปด่วนที่บางครั้งทำในช่วงเดือนที่อากาศเย็น และฉันสาบานว่าจะใช้เวลาเตรียมอาหารเพียง 5 นาที และมันปรับให้เข้ากับสิ่งที่คุณมีอยู่ได้มาก ฉันโยนทุกอย่างลงในหม้อใบเล็กและเคี่ยวไปในขณะที่ฉันเตรียมอาหารเช้าและซ่อมผม
สูตรนี้รวมอยู่ในโพสต์นี้และเป็นเรื่องง่ายอย่างเหลือเชื่อ สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมของเหลว 4 ถ้วย โปรตีน 1 ถ้วย ผัก 2 ถ้วย เครื่องปรุงรส 2 ช้อนชา และอาหารเสริมอื่นๆ ที่ลูก ๆ ของคุณอาจชอบ ในภาพด้านบน ฉันใช้ไก่ฝอยเม็กซิกันที่เหลือ แครอท ผักโขมสับ อะโวคาโด และซอสปรุงรสทาโก้เพื่อทำซุปตอร์ติญ่า (น้อยกว่า) เด็ก ๆ ชอบสิ่งนี้เป็นพิเศษ
หากช่วงเช้าของคุณวุ่นวายเกินไปสำหรับเรื่องนี้ คุณสามารถทำให้เป็นคืนก่อนหน้าและอุ่นในตอนเช้าได้
2 - สลัดทูน่าหรือสลัดไก่
คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบอาหารเหล่านี้และนั่นคืออาหารที่เหลือ ฉันมักจะเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ใช้สำหรับอาหารค่ำเป็นสองเท่า เพื่อที่ฉันจะได้มีของเหลือเพื่อใช้เป็นอาหารกลางวันระหว่างสัปดาห์ คุณสามารถตีไก่หรือสลัดทูน่าห่อได้อย่างรวดเร็วโดยผสมอกไก่ (หรือทูน่ากระป๋อง) กับมายองเนส/โยเกิร์ตธรรมดาสองสามช้อนเต็ม ดิจองบีบ คื่นฉ่ายหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ฉันชอบผักดองในสลัดทูน่าเหมือนกัน แต่ฉันมีลูกเพียงคนเดียวที่คิดว่านั่นเป็นความคิดที่ดี
อีกครั้ง คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในคืนก่อน หากคุณกังวลว่าผักกาดหอมจะเปียก ให้ห่อแยกต่างหากแล้วโยนก้อนน้ำแข็งที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ลงในกล่องอาหารกลางวัน
3 - ชามข้าว
ฉันมักจะมีข้าวเหลืออยู่ในตู้เย็น คุณสามารถทำอาหารกลางวันได้มากมาย! ในมื้อเที่ยงบนนั้น ฉันมีคาร์นิทัสหมูเหลืออยู่บ้าง (ใช่ เรากิน Tex-Mex กันมาก) ดังนั้นฉันจึงทำชามข้าวคาร์นิทัสสำหรับเด็กผู้หญิงในกระติกน้ำร้อนด้วยส่วนผสมที่เหลือเล็กน้อย เช่น สลอว์ ชีส และอีกเล็กน้อย กวากาโมเล่.
หากคุณไม่มีเนื้อสัตว์ ถั่วกระป๋องก็ใช้ได้เช่นกัน เพียงแค่โยนลงในกระทะแล้วเติมเครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ช้อนชาสำหรับข้าวและถั่วง่ายๆ คุณยังสามารถทำอาหารประเภทข้าวผัดกับแฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หัวหอม ซีอิ๊วปราศจากกลูเตน และไข่คนสองสามฟอง หรือข้าวไส้กรอกหั่นเต๋า มีรูปแบบมากมายในเรื่องนี้
4 - มันแดงอบและท็อปปิ้ง
ถ้าลูกๆ ของคุณไม่ชอบข้าว มันฝรั่งแดงที่ปรุงสุกเร็วจะใส่ในกระติกน้ำร้อนพอดี ฉันนำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที หั่นเป็นชิ้น เติมเนยและเกลือเล็กน้อย แล้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์ ในคอนเทนเนอร์แยกต่างหาก ฉันได้เพิ่มการตรึงบางอย่างที่ฉันรู้ว่าพวกเขาชอบ
5 - จานสแน็ค
จากนั้นก็มีช่วงเช้าที่เราเร่งรีบและฉันมีของเหลือเป็นศูนย์ ปกติแล้วฉันสามารถเดินเตร่ไปมาและประกอบสิ่งที่เราเรียกว่าจานขนม วันหยุดฤดูร้อนวันหนึ่ง ฉันตระหนักว่าอาหารกลางวันไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารจานเดียว สำหรับสิ่งเหล่านี้ ฉันแค่สุ่มหยิบของกินเล่นนิ้วที่ฉันรู้ว่าพวกเขาชอบ (ชีส ผักสับ แครกเกอร์เมล็ด สาหร่ายกรอบ ผลไม้ ชิ้นของซาลามีหรือเนื้อเดลี่ แตงกวาดอง มะกอก …) รู้อะไรไหม เหล่านี้กลายเป็นอาหารกลางวันที่ชื่นชอบ!
หากคุณอยู่ในกล่องอาหารกลางวัน ฉันหวังว่าฉันจะช่วยคุณ! ฉันคิดว่าอาหารกลางวันของพวกเขาเป็นส่วนเสริมของสิ่งที่เรากินเป็นอาหารเย็น การวางแผนล่วงหน้าและมอบชีวิตใหม่ให้กับอาหารที่เหลือทำให้การเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพของเราง่ายขึ้นมาก
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io โฆษณา - อ่านต่อไปด้านล่าง
