Healthy 7 Layer Dip
การจุ่ม 7 ชั้นแบบคลาสสิกได้รับการปรับปรุงใหม่ในเวอร์ชันเพื่อสุขภาพนี้ แส้ขึ้นสำหรับ Super Bowl Sunday หรือวันเล่นเกมอื่น ๆ แล้วเสิร์ฟพร้อมกับพิต้าชิปและผักสด มันคงฮิต!
ทำได้ 4 ถ้วย
จากดารา มิคาลสกี้ แห่ง Cookin' Canuck
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่างผลตอบแทน:8เสิร์ฟ เวลาเตรียมการ:0ชั่วโมงสิบห้านาที เวลาทำอาหาร:0ชั่วโมง0นาที เวลารวม:0ชั่วโมงสิบห้านาที ส่วนผสม1กระป๋อง (ขนาด 14 ออนซ์) ถั่วดำ แช่น้ำแล้วล้าง
1 ค.
กรีกโยเกิร์ตไร้ไขมันธรรมดา
1/2 ช้อนชายี่หร่าป่น
1/4 ช้อนชาปาปริก้า
1/4 ช้อนชา
เกลือ
คำร้องถึงเซนต์จูด1/8 ช้อนชา
พริกป่น
Pioneer Woman ถั่วดำจุ่ม1 1/2
อะโวคาโด Hass ขนาดใหญ่ Pitted
1/2มะนาว, Juiced
1/4 ค.ชีสครัมเบิ้ลสด
สองมะเขือเทศสับ
1/3 ค.มะกอกดำสไลซ์
สองหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ
2 ช้อนโต๊ะ.ผักชีสับ
โมดูลการซื้อส่วนผสมนี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้ คุณอาจพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายคลึงกันในเว็บไซต์ของพวกเขา เส้นทางกระจายถั่วดำที่ด้านล่างของจานอบแก้ว
ในชามใบเล็กปัดโยเกิร์ต, ยี่หร่า, ปาปริก้า, เกลือและพริกป่น ค่อยๆ เกลี่ยส่วนผสมโยเกิร์ตให้ทั่วถั่วดำ
ในชาม บดอะโวคาโดด้วยส้อมแล้วคนในน้ำมะนาว ทาโยเกิร์ตให้ทั่ว ปูกระเบื้อง Queso fresco, มะเขือเทศ, มะกอกดำ, หัวหอมและผักชีบนอะโวคาโด
เสิร์ฟพร้อมไฟลนก้นชิป ตอร์ติญ่าชิปหรือผักสด
ซูเปอร์โบวล์วันอาทิตย์อยู่ใกล้แค่เอื้อม ซึ่งหมายความว่า เช่นเดียวกับเจสสิก้า ฉันมีอาหารวันเล่นเกมอยู่ในสมอง ปีกไก่, นาโชส์, ดิป, พริก … รายการดำเนินต่อไป เป็นเพียงฉันหรือดูเหมือนว่าเป็นไปได้ที่มีคนคิดของว่างในวันเล่นเกมและ tailgating เพียงเพื่อมีข้ออ้างที่จะกินชีสและเบคอนจำนวนมาก? ไม่ใช่ว่าฉันบ่นแน่นอน
เพื่อนของฉันหลายคนบอกฉันว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อซื้ออาหารและโฆษณา แต่ฉันเป็นแฟนกีฬาที่ไร้ยางอาย ฉันสามารถโต้เถียงกับผู้ตัดสินเกี่ยวกับการโทรที่ไม่ดีกับพวกเขาได้ดีที่สุด แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นผ่านทีวี ดังนั้นจึงเป็นการสนทนาทางเดียวที่ไม่มีที่ไหนเลย ทั้งหมดนี้เริ่มต้นขึ้นในวันที่ฉันดูฮอกกี้กับพ่อแม่และเราจะเชียร์และตะโกนใส่ทีวีพร้อม ๆ กันเมื่อแวนคูเวอร์ Canucks คนโปรดของเรารับน้ำแข็ง ตอนนี้ฉันจะเชียร์ตามอำเภอใจโดยไม่คำนึงถึงกีฬา
การเชียร์และการตะโกนใช้พลังงานมาก และพลังงานก็ต้องการของว่าง ดังนั้นฉันจึงสนับสนุนอย่างเต็มที่สำหรับวันเล่นเกมที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าฉันจะชอบนาโชส์สักจานพอๆ กับแฟนกีฬาคนต่อไป แต่ทุกวันนี้ ฉันพบว่าตัวเองชอบทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพมากกว่า บางครั้งนั่นหมายถึงการคิดค้นสิ่งใหม่ทั้งหมดหรือปรับปรุงของเก่าที่ชื่นชอบเพื่อให้เบาลงในขณะที่ยังคงรักษารสชาติไว้ทั้งหมด
นางฟ้าหมายเลข 57
ดังนั้นการจุ่ม 7 ชั้นแบบคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพจึงถือกำเนิดขึ้น เปลี่ยนครีมเปรี้ยว เปลี่ยนถั่วผัด และชั้นชีสก็ผอมลงเล็กน้อย และคุณรู้อะไรไหม ยังคงมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม!
เจ็ดชั้นในจุ่มนี้ ได้แก่ ถั่วดำ โยเกิร์ตรสเผ็ด กัวคาโมเล่ มะเขือเทศ เฟรสโก queso มะกอกดำและหัวหอมสีเขียว มันไม่ง่ายเลย!
การเปลี่ยนถั่วดำเป็นถั่วเมล็ดซ้ำเป็นเรื่องส่วนตัวโดยสมบูรณ์ ฉันไม่เคยเป็นแฟนพันธุ์แท้ของถั่วเมล็ดแห้งมาก่อนและหลายรุ่นที่ซื้อจากร้านค้าอาจมีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวสูง หากคุณทำด้วยตัวเอง คุณสามารถสร้างรุ่นที่มีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่เพื่อให้ง่ายขึ้น ฉันเลือกใช้ถั่วดำกระป๋อง
ต่อไปเป็นครีมทดแทน เริ่มต้นด้วยกรีกโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีไขมัน ฉันใส่ยี่หร่า ปาปริก้า พริกป่นและเกลือ ดีพอที่จะกินด้วยช้อน!
สูตรจุ่ม 7 ชั้นจำนวนมากเรียกร้องให้ซื้อ guacamole ที่ซื้อจากร้าน แต่ฉันเลือกใช้อะโวคาโดและน้ำมะนาวบดง่ายๆ
และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด วางบนมะเขือเทศ ปูนเปียก หัวหอมสีเขียว และมะกอกดำ ฉันยังใส่ผักชีสับลงไปด้วย แต่คุณสามารถทิ้งมันไว้ได้หากคุณไม่ใช่แฟน
เสิร์ฟจิ้มกับไฟลนก้นชิป ตอร์ติญ่าชิปส์ และผักสด เตรียมจุ่มและเชียร์!
