How Make Overnight Oats
ข้าวโอ๊ตค้างคืนเหล่านี้ผสมกันได้ง่ายก่อนนอน และทำให้เป็นอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเมื่อคุณตื่นนอน จาก Joanne Ozug แห่ง Fifteen Spatulas โฆษณา - อ่านต่อด้านล่างผลตอบแทน:1เสิร์ฟ เวลาเตรียมการ:0ชั่วโมง5นาที เวลาทำอาหาร:0ชั่วโมง0นาที เวลารวม:0ชั่วโมง5นาที ส่วนผสม1/2 ค. ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่า 1 ค. นมไม่หวานทางเลือก 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมเมเปิ้ลโมดูลการซื้อส่วนผสมนี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้ คุณอาจพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายคลึงกันในเว็บไซต์ของพวกเขา ทิศทาง ผัดส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและปล่อยให้นั่งอย่างน้อย 8 ชั่วโมง สนุก! ประมาณ 8 ปีที่แล้ว ฉันกับสามีไปเยี่ยมแฟรงค์ เพื่อนของเรา และสำหรับอาหารเช้า เขาเสนอสิ่งที่โดยทั่วไปแล้วเป็นข้าวโอ๊ตที่เสิร์ฟเหมือนซีเรียล เขาเทข้าวโอ๊ตแบบเก่าลงในชามที่มีนมเย็นและเติมน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อยเพื่อทำให้หวานเล็กน้อย ฉันกินข้าวโอ๊ตร้อนมาทั้งชีวิต นี่เป็นการเปิดเผยสำหรับฉัน!
อย่างไรก็ตามการมีข้าวโอ๊ตในลักษณะนั้นทำให้ได้ข้าวโอ๊ตที่ค่อนข้างแน่นสำหรับรสนิยมของฉัน การแก้ไขปัญหา? ข้าวโอ๊ตค้างคืน. โดยทั่วไป คุณผสมข้าวโอ๊ตกับของเหลวก่อนเข้านอน ปล่อยให้นั่งค้างคืน และในตอนเช้า คุณจะเพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตที่นิ่มนวล น่ารับประทานและเย็น
หากคุณเคยทานแค่ข้าวโอ๊ตร้อน ๆ ก็คุ้มค่าที่จะลองวิธีนี้ เป็นวิธีที่ฉันชอบกินข้าวโอ๊ต!
ในการเริ่มต้น ให้ผสมข้าวโอ๊ตสมัยเก่ากับเมล็ดเจียหนึ่งช้อน ฉันชอบเมล็ดเจียมาก และพวกเขาก็มีสุขภาพที่ดีเช่นกัน หากคุณไม่เคยทานมาก่อน ข้าวโอ๊ตจะดูดซับของเหลวและนิ่มลง ทำให้ข้าวโอ๊ตมีความหนาสม่ำเสมอมากขึ้น
ของขวัญสำหรับผู้ชายอายุ 80 ปี
เพิ่มของเหลวที่คุณเลือกลงในข้าวโอ๊ต ฉันใช้นมไขมันต่ำ แต่คุณสามารถทำนมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง กะทิ และอื่นๆ ได้
ถัดไปเพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์หนึ่งช้อนโต๊ะ ฉันชอบใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพราะมันมีรสชาติที่ดีและเข้ากันได้ดี น้ำผึ้งเป็นบิตหนาเกินไปที่จะคนให้เข้ากันได้ง่าย
ปิดข้าวโอ๊ต จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นค้างคืนหรืออย่างน้อย 8 ชั่วโมง
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ทุกอย่างจะฟูขึ้นและดูดซึมน้ำนมได้มาก ตอนนี้พร้อมทานแล้ว!
และอย่างที่คุณคาดไว้ มีตัวเลือกมากมายสำหรับข้าวโอ๊ตข้ามคืน คุณสามารถแจ๊สด้วยอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆ เพิ่มผลไม้ เช่น กล้วย เบอร์รี่ และอื่นๆ และยังเพิ่มเนยถั่ว โยเกิร์ต และอื่นๆ ใส่ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบลงไปได้เลย!
