Smoothies Breakfast
ก่อนที่เราจะโหลดอาหาร Super Bowl มาพักสมองและดื่ม…สมูทตี้กันก่อน
แม่ของฉันมีประสบการณ์หลายปีในฐานะนักสังคมสงเคราะห์ด้านเนื้องอกวิทยา และเป็นผู้ศรัทธาที่ยิ่งใหญ่ในด้านยารักษาร่างกายและจิตใจ เธอยัง—รอคอย—เป็นนักกินที่ดีต่อสุขภาพ และเธอไม่เคยเดินผ่านบ้านของฉันในวันแรกที่เธอมาเยี่ยมโดยไม่ถือถุงผักตระกูลกะหล่ำและผลไม้หลากสี ในระหว่างการเยี่ยมชมฟาร์มปศุสัตว์ครั้งล่าสุดเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน เธอทำให้สาวๆ ของฉันติดใจเรื่องการทานสมูทตี้เป็นอาหารเช้า ตอนนี้พวกเขาติดและทำให้พวกเขาเป็นประจำ
ดีกว่าโกโก้พัฟ!
ฉันคิด.
อย่าบอกแม่ว่าฉันพูดแบบนั้น
นี่คือสมูทตี้ที่เราทำตอนเธออยู่ที่นี่
บลูเบอร์รี่แสนอร่อย
พายฟักทองจากผู้หญิงผู้บุกเบิก
ราสเบอร์รี่แสนอร่อย
องุ่นหวานฉ่ำ.
สับปะรดสดหั่นเต๋า.
สตรอเบอร์รี่ที่สวยงาม
ตัดแอปเปิ้ล.
และใช่. กล้วยน้อย. ฉันยังยืนยันว่ามันมาจากปีศาจ แต่ฉันจะบอกว่าถ้าใช้กล้วยน้อยกว่าครึ่งลูกฉันก็ไม่สามารถตรวจจับรสชาติได้เลย
ใช้ 3/4 ของกล้วยและมันเป็นเกมบอลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ฉันประจบประแจง
โยเกิร์ต. อะไรก็ได้ แต่แม่ชอบของกรีก ฉันไม่สามารถซื้อกรีกโยเกิร์ต (ตอนนี้) ที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของเราได้ ดังนั้นฉันจึงมักจะใช้โยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่หวานแทน
นี่เป็นทางเลือกทั้งหมด แต่ถ้าคุณต้องการสมูทตี้เป็นอาหารเช้า ก็เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการอีกเล็กน้อยให้กับรูปภาพ หรือคุณสามารถทดแทนผงโปรตีนหรือผงเสริมชนิดใดก็ได้ที่คุณมี
เริ่มต้นด้วยการแบ่งชั้นผลไม้ในเครื่องปั่น โอ้ และคุณจะสังเกตเห็นว่าผลไม้ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบและไร้ที่ติ! สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ผลไม้ที่มีรอยช้ำหรือกระแทก
นางฟ้าหมายเลข 86
ชั้น…
ชั้น…
ชั้น. และทิ้งลำต้นไว้บนสตรอเบอร์รี่!
ทำไม?
เพราะแม่บอกว่า
หลังจากที่คุณได้ชั้นผลไม้ทั้งหมดในเครื่องปั่น (และฉันแค่แกล้งทำเป็นไม่เห็นกล้วยนั่น)…
วิธีทำช็อกโกแลตร้อนผสมเอง
ใส่โยเกิร์ต…
นมน้อย…
(หมายเหตุ: ช่วงนี้ใช้น้ำผลไม้แทนนมได้ แต่ชอบความครีมค่ะ)
และแป้งถ้าคุณใช้อะไร
คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานถ้าคุณมีฟันหวานที่โอ้อวดเหมือนบางคนแถวนี้
ปิดท้ายด้วยน้ำแข็ง มันจะทำให้สมูทตี้มีความคงตัวของมิลค์เชคมากขึ้นและจะแน่ใจว่าน้ำแข็งเย็นจัด
โยนลงฝา…
จากนั้นแขวนไว้!
วางมือและเท้าให้ห่างจากเครื่องปั่น
ยำ…
ยำ…
ยำ.
เครื่องปั่นขนาดกำลังดีนี้ เต็มไปด้วยส่วนผสม เสิร์ฟได้ดีกับคนสี่ถึงหก
นี่คือสมูทตี้ผลไม้แบบตรงไปตรงมา และไม่มีขีดจำกัดสำหรับการผสมที่คุณสามารถเพิ่มได้: มะม่วง แบล็กเบอร์รี่ ลูกพีช…รายการต่อไป แต่สิ่งที่น่าสนใจมากเมื่อคุณเพิ่มผักกับผลไม้ อะไรก็ได้ตั้งแต่ผักโขมไปจนถึงแครอทไม่เพียงแต่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังให้ผลลัพธ์สีที่น่าสนใจอีกด้วย ขอให้สนุกกับมัน!
หากคุณเป็นแฟนสมูทตี้ อย่าลังเลที่จะระบุส่วนผสมหรือสูตรอาหารที่คุณโปรดปรานที่นี่ในความคิดเห็น
43 ความหมายตัวเลข
วันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับสมูทตี้
(พรุ่งนี้เราจะกลับมาที่สกินปีกและมันฝรั่งแล้ว วันแข่งขันใกล้จะถึงแล้ว!)
รัก,
Pioneer Woman
