25 Easy Quinoa Recipes Youll Love
คุณคงเคยได้ยินคำว่า 'quinoa' และ 'superfood' ที่ใช้ในประโยคเดียวกันอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง—และด้วยเหตุผลที่ดี! Quinoa เต็มไปด้วยสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย: ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินอี Quinoa เป็นเมล็ดพืชในทางเทคนิค แต่ถือว่าเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดซึ่งทำให้เป็นเมล็ดที่ดี แหล่งโปรตีน กล่าวอีกนัยหนึ่ง quinoa ดีสำหรับคุณจริงๆ! รี ดรัมมอนด์ ยอมรับว่าเธอไปงานปาร์ตี้ quinoa มาสาย แต่ตอนนี้เธอเป็นแฟนตัวยง—และเธอมีสูตรคีนัวที่ยอดเยี่ยม
Quinoa เป็นพืชผลโบราณ: เมล็ดมีถิ่นกำเนิดในภูมิภาค Andean ของอเมริกาใต้และปลูกที่นั่นเป็นเวลาหลายพันปี Quinoa เป็นพืชหลักของชาวอินคา ไอมารา และเคชัว ทุกวันนี้ quinoa กลายเป็นที่ชื่นชอบในชามธัญพืชและซุป ซึ่งคล้ายกับ quinoa และ quinoa เป็นฐานที่ดีสำหรับผักและโปรตีน หากคุณกำลังมองหาสูตรคีนัว มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้: แบบหวานหรือแบบคาว อาหารเย็น หรือ อาหารว่าง ... คุณยังสามารถทำเค้ก quinoa ได้อีกด้วย! คีนัวเป็นส่วนผสมที่ใช้งานได้หลากหลายอย่างเหลือเชื่อ ดังนั้นจึงง่ายที่จะหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
ควินัวกับมะเขือเทศ โหระพา และมอสซาเรลล่าชีส ถ้าคุณชอบรสชาติของสลัด Caprese คุณควรลองสลัด quinoa สีแดงนี้ มันอยู่ได้นานถึงสามวันในตู้เย็น ดังนั้นทำเป็นชุดคู่!
ควินัวเนื้อบางเบาพร้อมสมุนไพร สลัดสมุนไพรนี้สดสุด ๆ และง่ายต่อการประกอบ ทำตามสูตรนี้เพื่อทำ quinoa ที่มีเนื้อสัมผัสที่สมบูรณ์แบบ
เค้กมันเทศและปูคีนัว เค้กปูเหล่านี้มีความสนุกสนานเล็กน้อย: มันเทศด้านในและ quinoa ด้านนอก!
รับสูตรได้ที่ ฟิต โซล คิทเช่น .
หม้อหุงช้าฟักทอง Quinoa Chili พริกมังสวิรัตินี้เหมาะสำหรับคืนที่อากาศหนาวเย็น ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการรวบรวม—จากนั้นหม้อหุงช้าก็จะทำงานทั้งหมด!
รับสูตรได้ที่ เจสสิก้าในครัว .
เบอร์เกอร์ผัก เบอร์เกอร์ผักสุดง่ายนี้ทำด้วย quinoa และถั่วดำ อย่าข้ามรสชาติ: มายองเนสชิโปเติลและหัวหอมดองอย่างรวดเร็วทำให้เป็นจาน
รับสูตรได้ที่ Preppy Kitchen .
คีนัวครีมไก่และหม้อตุ๋นบร็อคโคลี่ คนรักหม้อปรุงอาหารสามารถชื่นชมยินดีกับสูตรนี้ คุณจะได้รับผัก ไก่ และครีมชีสกรุยแยร์ในปริมาณที่เหมาะสม บวกกับ quinoa แน่นอน!
1616 หมายถึงอะไร
รับสูตรได้ที่ ยำยำ .
ซุปครีมคีนัวอิตาเลี่ยน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าชามซุปอุ่น ๆ ! อาหารจานนี้จะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น (และมีความสุข) อย่างแน่นอนเมื่อข้างนอกอากาศหนาวเย็น
รับสูตรได้ที่ การชุบและการจับคู่ .
ควินัวกรุบกรอบ Quinoa ไม่จำเป็นต้องมีไว้สำหรับสลัดหรือชามธัญพืชเท่านั้น ไส้กรุบกรอบพิเศษเหล่านี้เป็นของว่างหรืออาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีก่อนอาหารเย็น
รับสูตรได้ที่ มาริสา มัวร์ .
หม้อหุงช้า Poblano และ Tomatillo หมูหยองและ Quinoa อาหารหม้อหุงช้านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคืนวันธรรมดา ไปกันแต่เช้า แล้วไปทานข้าวเย็นกันดีกว่า
รับสูตรได้ที่ โต๊ะสำหรับสองคน .
พริกยัดไส้สไตล์ Tex-Mex ง่าย พริกหยวกยัดไส้เหล่านี้เต็มไปด้วยไก่งวงเนื้อไม่ติดมันและ quinoa มากมายและราดด้วยชีสมากมาย
รับสูตรได้ที่ Dash of Jazz .
ห่อผักกาดหอมควินัวมะพร้าว นี่คือส่วนผสมที่ลงตัวของ quinoa นุ่ม ๆ ถั่วชิกพีกรอบและหัวไชเท้า และน้ำสลัดน้ำมันพริกที่มีรสชาติ สนุกกับการห่อด้วยใบผักกาดหอมกรอบ
รับสูตรได้ที่ ช็อคโกแลตสำหรับโหระพา .
โจ๊กไก่ยี่หร่า Quinoa ทำโจ๊กสำหรับอาหารค่ำ! จานนี้ได้รสชาติมากมายจากกะทิ ขิง และใบยี่หร่า
ควายควินัวกัด ถ้าคุณชอบปีกควายและบลูชีส แต่ต้องการบางอย่างที่เบากว่า คีนัวกัดเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ
รับสูตรได้ที่ สิ่วและส้อม .
ควินัวไก่อบชีสแพะ แทนที่จะกิน quinoa เป็นเครื่องเคียง ให้ลองเคลือบไก่ของคุณดู! อาหารเย็นแบบไก่นี้เป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการใส่ quinoa ลงในมื้ออาหารของคุณ
รับสูตรได้ที่ อาหารศรัทธาฟิตเนส .
ไก่งวง Quinoa มีทโลฟ ทำอาหารค่ำย้อนยุคให้น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่ม quinoa มันเพิ่มโปรตีนของมีทโลฟนี้และให้เนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์เช่นกัน
รับสูตรได้ที่ ความทันสมัย .
วิธีการหั่นส้มโอ
น้ำผึ้งเค็ม ดาร์กช็อกโกแลต มะพร้าว และ Quinoa No-Bake Granola Bars Quinoa ไม่ได้มีไว้สำหรับอาหารคาวเท่านั้น! เหมาะอย่างยิ่งสำหรับของหวานและของว่าง เช่น กราโนล่าบาร์เหล่านี้ ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารระหว่างเดินทาง
รับสูตรได้ที่ เจสสิก้าในครัว .
ควินัวฮันนี่นัทกราโนล่า การทำกราโนล่าของคุณเองเป็นเรื่องที่น่าพอใจ คุณจะกินมันเป็นอาหารเช้า ของว่าง และแม้กระทั่งของหวาน
รับสูตรได้ที่ ทำอาหารกับมะนาลี .
2 ส่วนผสม Quinoa Chocolate Bark คีนัวและช็อกโกแลตอาจฟังดูไม่เหมือนการจับคู่ทั่วไป แต่ได้ผลโดยสิ้นเชิง คุณสามารถทำเปลือกไม้นี้ในรูปทรงสนุก ๆ ได้ทุกประเภท
รับสูตรได้ที่ ชุบอย่างดี .
ถ้วยข้าวโอ๊ตอบโปรตีนกล้วยถั่ว เริ่มต้นวันใหม่ด้วย quinoa ในรูปแบบของถ้วยข้าวโอ๊ตเหล่านี้! กล้วยทอดกรอบๆ เพิ่มความหอมหวาน
รับสูตรได้ที่ The Noshery .
ชามอาหารเช้าช็อคโกแลตควินัว ผสมให้เข้ากันในตอนเช้าและมี quinoa แทนข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ ใครไม่ต้องการช็อคโกแลตเป็นอาหารเช้า?!
รับสูตรได้ที่ เพียงแค่ LaKita .
คุกกี้ช็อกโกแลตควินัว รับปริมาณ quinoa ของคุณในรูปแบบคุกกี้! โบนัส: ขนมเหล่านี้ปราศจากกลูเตน
รับสูตรได้ที่ อาหารศรัทธาฟิตเนส .
เค้กช็อกโกแลต Quinoa สุดวิเศษ นี่เป็นอีกหนึ่งของหวานที่ปราศจากกลูเตน - quinoa ใช้แทนแป้ง คุณยังสามารถเตรียมมันในถาดมัฟฟินสำหรับทำคัพเค้กได้อีกด้วย!
รับสูตรจาก วิวจากเกาะใหญ่ .
ต่อไป25 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่จะเริ่มต้นในปี 2021
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
