5 Kid Friendly Breakfast Ideas
สมูทตี้ที่เข้มข้นจนน่ารับประทานอย่างซอฟต์เสิร์ฟ! จาก Erica Kastner จาก Buttered Side Up โฆษณา - อ่านต่อด้านล่างผลตอบแทน:สองเสิร์ฟ เวลาเตรียมการ:0ชั่วโมง5นาที เวลาทำอาหาร:0ชั่วโมง0นาที เวลารวม:0ชั่วโมง5นาที ส่วนผสม3/4 ค. สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ค. ชิ้นกล้วยแช่แข็ง 1 แพคเกจ (ขนาด 3 1/2 ออนซ์) เยื่อและเมล็ดแก้วมังกรแช่แข็ง 1/4 ค. เฮฟวี่ครีม 1/4 ค. โยเกิร์ตนมทั้งตัว 1/4 ค. นมทั้งตัวบวกมากขึ้นตามต้องการ สอง Scoops คอลลาเจนเปปไทด์ (ไม่จำเป็น) 1/2 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ กล้วยสไลด์และมะพร้าวแผ่น สำหรับโรยหน้า (ไม่จำเป็น)โมดูลการซื้อส่วนผสมนี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้ คุณอาจพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายคลึงกันในเว็บไซต์ของพวกเขา ทิศทาง ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นท็อปปิ้งในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน เติมของเหลวให้เพียงพอเพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไป คุณอาจต้องหยุดเครื่องปั่นและคนด้วยช้อนสองสามครั้ง แบ่งสมูทตี้ระหว่างชาม และด้านบนด้วยกล้วยฝานและมะพร้าวแผ่นหากต้องการ เสิร์ฟพร้อมช้อน!
สำหรับฉันแล้ว การเป็นมิตรกับเด็กไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่เด็กๆ จะชอบกินเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ฉันมองหาอาหารเช้าที่มีโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ การได้รับอาหารดีๆ เข้าสู่ร่างกายของลูกๆ ที่กำลังเติบโตในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน
วันนี้ฉันแบ่งปันอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 5 มื้อที่ลูก ๆ ของฉันสนุกกับการกินครั้งแล้วครั้งเล่า มาดำน้ำกันเถอะ!
1 - โยเกิร์ตและผลไม้
ฉันจะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด ทั้งหมดที่จำเป็นคือการตักโยเกิร์ตนมทั้งส่วนธรรมดาลงในชามและโรยหน้าด้วยผลไม้!
อาหารเช้านี้มีความสมดุลเพราะโยเกิร์ตมีโปรตีน ไขมันที่มีคุณภาพ โปรไบโอติก วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ดี ผลเบอร์รี่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีเพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน
นี่เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ลูก ๆ โปรดปรานตลอดกาลของฉัน ฉันให้โยเกิร์ตธรรมดากับผลไม้แทนความหวานตั้งแต่ยังเล็ก แต่ถ้าลูก ๆ ของคุณไม่ค่อยชอบโยเกิร์ตรสธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลด้วย พูดตามตรง บางครั้งมันก็เปรี้ยวเล็กน้อยสำหรับฉัน และฉันก็เติมความหวานเข้าไปอีกเล็กน้อย
2 - ขนมปังปิ้งอะโวคาโด
เป็นอีกรุ่นหนึ่งที่นิยมในหมู่เด็กๆ เสมอมา เมื่อฉันบอกพวกเขาว่าเรากำลังดื่มขนมปังกับอะโวคาโด พวกเขาไม่เคยบ่นเลย!
ฉันชอบทาขนมปังซาวโดว์กับเนย ริคอตต้าชีสขูด และอะโวคาโดบดหนึ่งก้อน (ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเกลือ) คุณสามารถรับสูตรของฉันสำหรับ ริคอตต้าอะโวคาโดโทสต์ บนบล็อกของฉัน! หากลูกๆ ของคุณไม่เคยดื่มอะโวโทสต์มาก่อน คุณสามารถชักชวนให้พวกเขาลองทำโดยทำหน้ากบงี่เง่าอยู่ด้านบน เพียงแค่หั่นชีส 2 วงกลมสำหรับตาขาว และตัดขนมสาหร่ายแผ่นสำหรับไอริส จมูก และปาก 2 ขวบของฉันยังคงพูดถึงกบที่เขากินในวันรุ่งขึ้น!
อีกทางเลือกหนึ่งคือการทาขนมปัง sourdough สักแผ่น เพิ่มชั้นของอะโวคาโดบดแล้วใส่ไข่คนด้านบน นี่เป็นวิธีที่ดีในการให้บุตรหลานของคุณกินไข่ โปรตีนในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีเสมอ!
3 - วาฟเฟิล + เนยถั่ว + ผลไม้
เด็กคนไหนที่ไม่รักวาฟเฟิล? ฉันรักพวกเขา และพวกเขาสามารถทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้จริง ๆ !
ฉันชอบทำวาฟเฟิลปลอดธัญพืช ส่วนใหญ่ทำจากผลไม้ ไข่ และเนย เนยที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเนยถั่วช่วยเพิ่มไขมันและโปรตีนที่ดีเป็นพิเศษ การวางผลไม้ไว้ด้านบนนั้นขายได้จริงๆ ต้องจำกัดให้ลูกกิน!
ฉันขอแนะนำให้ทำสิ่งเหล่านี้เป็นชุดใหญ่ล่วงหน้า และอุ่นในเครื่องปิ้งขนมปังในตอนเช้า
4 - ชามปั่น
สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้สารอาหารแก่ลูก ๆ ของคุณในตอนเช้า ถ้าคุณทำให้หนาและเสิร์ฟในชาม คุณสามารถบอกลูก ๆ ของคุณว่ามันเหมือนกินไอศกรีม! โรยท็อปปิ้งให้อร่อยยิ่งขึ้น หากลูกของคุณดื้อต่อการกินผักจริงๆ คุณสามารถแอบหยิบผักใบเขียวได้ พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ผลไม้ที่มีสีสันสดใสเช่น pitaya (หรือที่เรียกว่าแก้วมังกร)
คุณสามารถหาผลไม้แก้วมังกรบริสุทธิ์แบบซองแช่แข็งได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง สีสันสดใสทำให้เด็กๆ มีความสุข หากหาไม่พบ คุณสามารถเปลี่ยนสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือผลไม้แช่แข็งได้ตามต้องการ
ฉันได้รวมสูตรสำหรับ ชามปั่นแก้วมังกร ท้ายโพสต์นี้!
5 - ชามผักย่าง
นี่เป็นหนึ่งในรายการโปรดส่วนตัวของฉันเพราะการทานชามที่เต็มไปด้วยผักเป็นอาหารเช้าทำให้ฉันรู้สึกดี การย่างอย่างอัศจรรย์เปลี่ยนผักเป็นสิ่งที่น่ารับประทานและสบายใจ ฉันแปลกใจที่เด็กอายุ 2 ขวบของฉันจะกินบรอกโคลีจริง ๆ ! เขามักจะขอขอทานและไข่เพิ่มเมื่อชามเสร็จ
ฉันชอบเพิ่มไข่ดาวสำหรับโปรตีนและเนยหญ้าสำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
นี่เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดีในการเตรียมตัวล่วงหน้า คุณสามารถย่างผักขนาดใหญ่เพื่อรับประทานตลอดทั้งสัปดาห์ สูตรสำหรับสิ่งนี้ ชามผักย่าง อยู่ในบล็อกของฉัน แต่อย่าลืมปรับแต่งให้เข้ากับความชอบของเด็ก ๆ !
นี่คือแนวคิดอาหารเช้าที่เป็นมิตรกับเด็กที่ฉันชื่นชอบ ไม่เพียงแต่ดีสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย!
ลูกๆ หรือหลานๆ ของคุณมีอาหารเช้าที่ชอบหรือไม่?
