30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up
มองหาสิ่งที่เบากว่าเล็กน้อยในสัปดาห์นี้ที่ครอบครัวของคุณจะ จริงๆ สนุก ? คุณรู้ไหม ไอเดียอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่ดูไม่เหมือน เอ่อ...กระดาษแข็ง?
มองไม่เพิ่มเติม แนวคิดสำหรับอาหารค่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณจะพบได้ที่นี่ยังคงเป็นที่น่าพึงพอใจและอร่อยเหมือนสูตรอาหารที่คุณรู้จักและชื่นชอบมากขึ้น ซึ่งได้รับการปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและครอบครัวได้รับเชื้อเพลิงที่จำเป็นต่อการใช้พลังงานตลอดทั้งสัปดาห์ ไปข้างหน้า แนวคิดเหล่านี้ใช้โทนเสียงดนตรีจริงๆ (จานปลาง่าย ๆ ! สูตรไก่หม้อหุงช้า ! ชามข้าว! สลัดผักโขม !) แต่สูตรแต่ละสูตรมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ รสชาติที่ปราศจากความผิด พวกมันก็มารวมกันอย่างรวดเร็ว—บางตัว อาหาร 30 นาที .
ลองสลัดกุ้งขิงย่างที่จะทำให้สูตรสลัดของคุณน่าละอาย สควอชลูกโอ๊กที่เติมได้มากพอที่จะใช้เป็นอาหารจานหลัก หรือข้าวกะหล่ำดอกพริกฮาลาเปโน่เผ็ดที่ทุกคนในครอบครัวขอ วินาที เมื่อพูดถึงสูตรกะหล่ำดอก ไม่ควรพลาดผัดกะหล่ำดอกของ Ree Drummond น้ำมะนาวเล็กน้อยให้กรดในปริมาณที่เหมาะสม
ชามข้าวปลาแซลมอน - ผักเมดิเตอร์เรเนียน แซลมอนเป็นอะไรที่ธรรมดามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสิร์ฟบนชามธัญพืชที่อร่อยแบบนี้ และรับสิ่งนี้: คุณสามารถวางชามทั้งหมดบนโต๊ะของคุณในเวลาเพียง 30 นาที
.
สุดยอดสลัดฤดูหนาว เพียงเพราะคุณเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณจะดื่มด่ำกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้ ถั่วพีแคนหวานในสลัดฤดูหนาวเพื่อสุขภาพนี้ทำให้เป็นอาหารที่แท้จริง
.
ชามข้าว Tex-Mex Quinoa เป็นฐานที่ดีสำหรับชามธัญพืช สูตรเฉพาะนี้ช่วยให้สิ่งที่น่าสนใจมีหลากหลายรสชาติ รวมทั้งถั่ว อะโวคาโด jalapeños และชีส Cotija
.
สลัดผักคะน้า ใช้ประโยชน์จากฤดูกาลส้มให้เต็มที่ด้วยสลัดง่ายๆ ที่จะโดดเด่นบนโต๊ะอาหารค่ำของคุณ ต้องขอบคุณการเพิ่มจาลาปิโญ่สองสามอย่าง ทำให้รู้สึกเซอร์ไพรส์ด้วยเช่นกัน
.
สลัดข้าวโพดย่างกับ Cilantro Vinaigrette Corn on the cob นั้นยอดเยี่ยมในตัวเอง แต่ตัดเมล็ดพืชออก เพิ่มรสชาติที่น่าสนใจอื่นๆ และผสมกับน้ำสลัดผักชีที่สดใส และคุณมีสูตรสำหรับพกติดตัวที่วิเศษยิ่งกว่าเดิม
.
ควินัวเนื้อบางเบาพร้อมสมุนไพร หอมสมุนไพร ไม่แปลกใจเลยที่สลัดนี้จะมีรสชาติที่สดชื่น สูตรนี้ยังสอนวิธีทำควินัวให้นุ่มฟูอีกด้วย
.
ข้าวกะหล่ำดอก Jalapeno Cilantro เผ็ด Spicy คิดว่ากะหล่ำดอกน่าเบื่อไหม? คิดอีกครั้ง. จานหัวหอมสีเขียวที่หอมกรุ่นนี้จะทำให้คุณตกหลุมรักผักที่ไม่โอ้อวดอีกครั้ง (หรือเป็นครั้งแรก)
รับสูตร .
ซุปผักย่าง น้ำซุปที่แสนอร่อย พาร์ม และผักอร่อยๆ มากมายทำให้ซุปนี้เป็นอาหารมื้อดึกของฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวที่สมบูรณ์แบบ
พระเมตตาวันที่เก้า 1
.
สลัดบีทย่าง สลัดบีทรูทนี้ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเท่านั้น แต่ยังดูเหมือนเป็นผลงานชิ้นเอกที่ตรงไปตรงมาอีกด้วย (อย่ากังวลไป สูตรนี้มีคำแนะนำสำหรับการชุบและการประกอบ)
.
ชามสลัดไก่ Fajita อุปกรณ์ฟาฮิต้าทั้งหมดที่คุณรักมากในชามเดียว..ช่วยรู้สึกผิดไหม? ฟังดูดีเกินจริง—แต่ด้วยสูตรนี้ ไม่ใช่เลย
รับ.
ควินัวกับมะเขือเทศ โหระพา และมอสซาเรลล่าชีส คนรักสลัด Caprese คนนี้สำหรับคุณ เลียนแบบรสชาติของอาหารคลาสสิกในสลัด quinoa สีแดงที่เก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสามวันอย่างสวยงาม
.
ผัดกะหล่ำดอกรสเผ็ด หากคุณไม่มีมะนาวที่บ้าน ให้ราดน้ำส้มสายชูเล็กน้อยบนจานนี้เพื่อให้เป็นกรดแบบเดียวกัน
รับสูตร.
สปาเก็ตตี้สควอชย่างกับคะน้า หากคุณยังไม่ได้ลองสควอชสปาเก็ตตี้ ถึงเวลาแล้ว ส่วนผสมที่เรียบง่ายและเติมเต็มนี้จะทำให้คุณลืมพาสต้าที่ตั้งชื่อตาม
รับสูตร .
ซุปผัก ผักหลากสีสันและน้ำซุปมะเขือเทศรสเผ็ดช่วยให้ซุปนี้ไม่จืดชืด มันจะกลายเป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวในเวลาไม่นาน
รับสูตรได้ที่ รับประทานอาหารเย็นที่สวนสัตว์ .
เรือบวบยัดไส้ บวบย่างเป็นด้านที่น่ารับประทานอยู่แล้ว เติมไส้มะนาว โหระพา และพาร์เมซานลงไป เท่านี้ก็พร้อมใช้สเตจกลางเป็นอาหารจานหลักของคุณแล้ว
รับสูตรได้ที่ ความรักและมะนาว .
พิซซ่ากะหล่ำดอกกับคะน้ามะนาว ชีสมอสซาเรลลาสด คะน้าเลมอน และฐานที่ไม่น่าเชื่อว่าไม่ใช่ขนมปังทำให้ง่ายต่อการรับประทานเพื่อสุขภาพ สูตรนี้ยังเกิดขึ้นเป็นมังสวิรัติอย่างเต็มที่
รับสูตรได้ที่ Coley Cooks .
Crock Pot Moroccan Lentil และซุปถั่วชิกพี รสชาติของโมร็อกโกช่วยเพิ่มความร่ำรวยและเครื่องเทศให้กับซุปเพื่อสุขภาพนี้ ปิดท้ายด้วยครีมชีสนมแพะ
รับสูตรได้ที่ เก็บเกี่ยวครึ่งอบ .
เต้าหู้ผัด อาหารอีก 30 นาทีเพื่อชัยชนะ! เชื่อหรือไม่ว่าซอสที่ใช้ในการผัดนี้ประกอบด้วยส่วนผสมเพียงสองอย่างเท่านั้น
รับสูตรได้ที่ ชุบอย่างดี .
มะเขือม่วงอบ Parmesan ทำให้สูตรดั้งเดิมสว่างขึ้นด้วยมะเขือม่วงอบ (แทนการทอด!) การเคลือบ panko และชีสหลายประเภททำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจ
รับสูตรได้ที่ ขอเตาอบหน่อย .
สลัดบีทหลากสีพร้อมแครอท คีนัว และผักโขม ต้องการรีเซ็ตหรือไม่? สลัดสีชมพูนี้เต็มไปด้วยซุปเปอร์ฟู้ดอย่างแครอท คีนัว ผักโขม ถั่วแระญี่ปุ่น และอะโวคาโด
รับสูตรได้ที่ คุกกี้และเคท .
สูตร Piccata ไก่เพื่อสุขภาพ ใครบอกว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์เพื่อที่จะกินเพื่อสุขภาพ? เมนูง่ายๆ นี้เต็มไปด้วยโปรตีน แต่ก็ยังเบาอย่างเหลือเชื่อ
รับสูตรได้ที่ เคี้ยวให้ดัง .
แซลมอนอบฟอยล์ คุณจะไม่มีวันหันหลังกลับหลังจากลองใช้วิธีการอบด้วยกระดาษฟอยล์นี้ เป็นเรื่องง่ายสำหรับสิ่งหนึ่งและส่งผลให้ปลาปรุงสุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่มันก็แค่ ทาง ง่ายต่อการทำความสะอาด
รับสูตรได้ที่ ชุบอย่างดี .
สลัดเมดิเตอร์เรเนียนสับ พนันได้เลยว่าคุณจะไม่เชื่อว่าน้ำสลัดแสนอร่อยนี้ปราศจากน้ำมัน สลัดนี้มีขนาดใหญ่พอที่จะให้อาหารหกถึงแปดคน ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับครอบครัวที่หิวโหย
รับสูตรได้ที่ Feel Good Foodie .
สตูว์สมุนไพรเปอร์เซียและถั่วชิกพีพร้อมข้าว สตูว์ที่อุ่นและสดชื่นนี้มารวมกันในกระทะเดียวและใช้ส่วนผสมที่คุณน่าจะมีอยู่แล้วในตู้กับข้าวและตู้เย็น (ผักโขม ถั่วชิกพี และมะนาว)
รับสูตรได้ที่ เก็บเกี่ยวครึ่งอบ .
สลัดสมุนไพรมะเขือเทศตากแห้ง มีบางอย่างที่พิเศษมากเกี่ยวกับสลัดที่เกี่ยวกับสมุนไพรสด ปิดท้ายด้วยถั่วชิกพีกรอบและถั่วสนอบเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ
รับสูตรได้ที่ เก็บเกี่ยวครึ่งอบ .
เต้าหู้ถั่วลิสงกรอบและผัดข้าวกะหล่ำดอก เคล็ดลับสนุกๆ ที่คุณจะได้เรียนรู้ขณะปรุงสูตรนี้: หากคุณอบเต้าหู้ไว้ล่วงหน้าก่อนที่จะผัด คุณจะได้กรอบด้านนอกที่กรอบกว่ามากซึ่งจะทำให้มีศูนย์กลางที่นุ่ม
รับสูตรได้ที่ มินิมอล เบเกอร์ .
สลัดสับ น้ำสลัดโฮมเมด ผักกรอบ และพาร์มในปริมาณที่พอเหมาะช่วยให้สลัดนี้มีรูปร่างมากกว่าที่คุณคิด มันเปรี้ยว เผ็ด และสด
รับสูตรได้ที่ คู่รักแม่ครัว .
ต่อไปนี่คืออาหารจานโปรดใหม่ของคุณ
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
