11 วิธีฝึกรักตนเอง: รักตัวเองอย่างไร?

11 Ways Practice Self Love

ต่อไปนี้คือ 11 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการฝึกรักตนเอง ฉันได้ทดสอบพวกเขากับตัวเองและลูกค้าของฉันด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

รักตัวเองอย่างไร? เราไม่รักตัวเองบ้างหรือ คิดใหม่…ยาก

มันไม่ง่ายเลยที่จะคิดบวกตลอดเวลา บางวันคุณรู้สึกว่าคุณยังไม่เพียงพอ คุณแค่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง คุณทำคะแนนได้ไม่ดีในการทดสอบ หรือเจ้านายของคุณแค่ดุด่าว่าคุณทำผิดเล็กน้อย

บางวันความไม่มั่นคงของคุณกระทบคุณถึงระดับหนึ่งที่คุณเห็นเป็นสีเทา

หรือสักวันคุณไม่ต้องการทำอะไร และความพยายามทั้งหมดของคุณก็จะสูญเปล่า

ทุกวันนี้ ด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวาย ไม่ว่าจะเป็นนักเรียนมัธยมปลาย พนักงานออฟฟิศ หรือศาสตราจารย์ ผู้คนต่างลืมที่จะรักตัวเอง นั่นคือ ปฏิบัติต่อหรืออุทิศเวลาให้กับตัวเองและจิตวิญญาณ

การไม่มั่นใจในตัวเองเป็นผลมาจากการไม่มีเวลาให้กับตัวเอง เราทุกคนต่างไล่ตามเป้าหมายของตัวเองอย่างเร่งรีบ จนเราลืมที่จะหยุดชั่วขณะ พักผ่อนใต้ร่มเงา และเติมพลังให้ตัวเอง

และทั้งหมดนี้ยังคงดำเนินต่อไปเมื่อจู่ ๆ ก็ตระหนักได้ว่า ' เฮ้ ฉันไม่รู้จักตัวเองด้วยซ้ำ '.

และเมื่อคิดถึง 'วิธี' สิ่งที่เราได้รับก็คือความคิดที่บิดเบี้ยว

ดังนั้นที่นี่ฉันรวบรวม 11 วิธีฝึกรักตัวเอง ให้รู้คุณค่าของตนเอง และรู้จักตัวตนในตัวเอง

วิธีรักตัวเอง

1.ฝึกฝน ผ่อนคลายตัวเอง

ฝึกฝน ผ่อนคลายตัวเอง

แม้จะดูเหมือนไม่ค่อยได้ผล แต่ ผ่อนคลายตัวเอง ช่วยให้คุณผ่อนคลายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มันคืออะไรและมันทำงานอย่างไร?

ผ่อนคลายตัวเอง เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วในการขจัดความรู้สึกเชิงลบที่คุณรู้สึกหรือลดความเข้มข้นของอารมณ์เชิงลบของคุณ

วิธีการสามารถแยกออกได้ตามประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา -

ภาพ

ซึ่งอาจรวมถึงการนั่งในบริเวณที่มีแสงน้อย หรือดูสีพาสเทลที่ผ่อนคลาย ระบายสี หรือใช้น้ำแข็ง/มาสก์ปิดตาที่ดวงตา

สัมผัส

อาบน้ำร้อน/เย็น ไปสปา นวดตัว กอดตัว นอนห่มผ้านุ่มๆ

เสียง

ฟังเพลง lo-fi หรือการรวบรวมเสียงธรรมชาติ ดูวิดีโอ ASMR เสียงสีขาว จังหวะ binaural

สวดมนต์เพื่อเซนต์เบลสสำหรับการรักษา

กลิ่น

จุดเทียนหอมหรือธูปเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

รสชาติ

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ หรือรสชาติจัดจ้าน ทานอาหารที่ชอบ และทานอาหารช้าๆ

2. สร้างเพลย์ลิสต์รักตัวเอง

สร้างเพลย์ลิสต์รักตัวเอง

ว่ากันว่าดนตรีรักษาและเป็นความจริง การรวบรวมเพลงโปรดทั้งหมดของคุณ หรือเพลงที่ดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมาอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

สร้างเพลย์ลิสต์สองสามรายการตามอารมณ์ของคุณและเปิดเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบาย ไม่ว่าจะเป็นในอ่างอาบน้ำหรือเดินเล่นยามเย็น

เพลงรักตัวเองบางเพลงรวมถึง:

สูญเสียคุณที่จะรักฉัน Dalla Dalla, ICY, Epiphany, ทุกสิ่งทุกอย่าง, รู้สึกพิเศษ, สวย, แผลเป็นที่สวยงามของคุณ, ขอบคุณ, ต่อไปและอีกมากมาย

3. หยุดเปรียบเทียบตัวเอง กับคนอื่น

ปัญหาเริ่มต้นเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น สิ่งนี้ควรหยุดทันทีและแทนที่ด้วยการยืนยันและการชื่นชมในเชิงบวก

มันเกี่ยวกับ รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น รู้จุดแข็งของคุณและควบคุมพวกเขา รู้จุดอ่อนของคุณและทำงานเพื่อพวกเขา

การเปรียบเทียบขโมยความมั่นใจและความสุขของคุณไป ดังนั้นควรหยุดทันที ขั้นตอนนี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงในเกมอย่างแท้จริงในการฝึกฝนการรักตนเอง

ต้องก้าวเดินอย่างภาคภูมิใจในตัวคุณและในแบบที่คุณเป็น

4. ฝึกสมาธิและฝึกภาวนา

ฝึกสมาธิและฝึกภาวนา

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิและการยืนยันจะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายตลอดทั้งวัน ชำระความคิดของคุณและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ทำสมาธิทุกวันเป็นเวลา 20 นาที หลับตาและจดจ่อกับการหายใจ ทบทวนความคิดเชิงบวก และรู้สึกดีในตัวเอง

การยืนยันความรักตนเองบางส่วนมีการระบุไว้ด้านล่าง:

ฉันมีค่า
ฉันแข็งแรง
ฉันทำได้
ฉันจะไม่แก้ตัว
ฉันจะตั้งใจทำงาน
ฉันจะทำสำเร็จ
ฉันสามารถและฉันจะ

5. เริ่มการจดบันทึก

เริ่มจดบันทึก

การแสดงความคิดและอารมณ์ของคุณมีบทบาทสำคัญในเส้นทางสู่การรักตัวเอง

เริ่มบันทึกประจำวัน

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกทุกวัน อารมณ์ที่คุณรู้สึก ความคิดที่รบกวนคุณ วิธีที่คุณจัดการกับความเครียด และเหตุผลหนึ่งที่คุณมีความสุขกับตัวเอง สิ่งหนึ่งที่คุณมั่นใจในวันนี้

การเขียนทั้งหมดนี้จะทำให้คุณใกล้ชิดกับตนเองมากขึ้น และคุณเริ่มรู้จักตัวเองในทางที่ดีขึ้น

6. กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย

กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย

อะไรจะดีไปกว่าการรักตัวเองแล้วให้ความเคารพร่างกาย?

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายฟิต และถ้าคุณฟิต แสดงว่าฟิตร่างกาย

การกินเพื่อสุขภาพทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกต้องและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การดื่มน้ำมากขึ้นและนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมั่นใจ

ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายเพียงพอและสามารถทำกิจกรรมประจำวันต่อไปได้

7. ให้รางวัลตัวเอง

ให้รางวัลตัวเอง!

ไม่ว่าจะเป็นวันหยุด อาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย ออกเดทกับตัวเอง ไปร้านเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบ ให้รางวัลกับตัวเอง

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความสำคัญและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นชัยชนะเล็กหรือใหญ่ ให้รางวัลตัวเองเสมอและรู้สึกพิเศษกับมัน เป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณเองและให้กำลังใจตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ